Van getriggerd reageren naar aanwezig blijven, met jezelf als anker.
Rust in jezelf. Ook als het leven druk is.
Je hoeft jezelf niet te fixen. Je hoeft ook niet harder je best te doen.
Wat je nodig hebt, is aanwezig blijven bij jezelf, juist onder druk.
De Grounded Woman Methode is voor vrouwen die:
veel dragen
scherp voelen
verantwoordelijkheid nemen
en zichzelf daarin langzaam kwijtraken
Niet omdat ze zwak zijn. Maar omdat ze te lang sterk zijn geweest.
Waarom het nu niet lukt
Niet omdat je zwak bent, maar omdat je systeem aan staat.
Je voelt veel. Je begrijpt veel. Maar als het druk, oud of emotioneel wordt, neemt je lichaam het over en reageert je systeem voordat je hoofd dat doorheeft. Dat is geen falen. Dat is een lichaam die oud overlevingsmateriaal beschermt.
Veel vrouwen blijven:
klein in de chaos
gefocust op gedrag in plaats van regulatie
spreken over verandering voordat ze het voelen
Hierdoor blijft je systeem in overleving, zelfs als je weet wat er moet gebeuren.
Wat je echt nodig hebt is:
rust in je lichaam
aanwezigheid in relatie
en niet een nog ‘betere versie’ van jezelf
Wat gebeurd er als je instapt?
In de Grounded Woman Methode werk je aan wat echt verandert:
Je leert je triggers herkennen en begrijpen. Zodat je precies weet waarom je uitvalt, overprikkeld raakt of jezelf verliest en hoe je dat patroon kunt doorbreken.
Je onderzoekt waar jouw overtuigingen vandaan komen. We kijken samen naar de diepere laag: je innerlijke criticus, oude patronen en waar jij jezelf klein houdt, zodat je het kunt gaan herschrijven.
Je ontdekt wat jij nodig hebt om in het moment kalm te blijven. Met praktische tools die bij jou passen, zodat je ook onder druk kunt kiezen voor rust en verbinding, in plaats van reactief gedrag.
De Grounded Woman Methode
- Aware -
Zien wat er is
Je leert helder kijken naar wat er gebeurt. Zonder oordeel.
Zonder analyse‑overload.
Ik werk met:
awareness mapping
reflective vragen
jouw persoonlijke numerology chart
Je ziet je patronen. En je herkent waar je jezelf verlaat.
- Embody -
Blijven bij wat je voelt
Inzicht alleen verandert niets. Het lichaam wel.
Je leert:
signalen voelen
spanning reguleren
grenzen lichamelijk ervaren
We werken met:
body scans
somatische beweging
vertragen zonder stil te vallen
Rust komt niet van denken. Rust ontstaat in het lijf.
- Align -
Bewust richting geven
Vanuit rust maak je andere keuzes. Niet groot. Wel consistent.
Je leert:
wat jouw needs werkelijk zijn
hoe je verantwoordelijkheid afbakent
hoe je richting geeft zonder schuld
We vertalen dit naar:
dagelijks leven
relaties
werk en leiderschap
Je krijgt..
7 keer 1-op-1 sessies (om de week) van 60 minuten (online)
6 keer (om de week) hulp call 30 min
Diepgaande begeleiding afgestemd op wat jij nodig hebt. We maken je triggers en patronen zichtbaar en doorwerken ze direct.
Een werkboek met opdrachten, oefeningen en reflecties.
Mailcontact voor reflectie en integratie. Ik kijk met je mee tussen de sessies door, zodat de verandering blijvend wordt.
Bonus
3 elevated belief sessies van 75 minuten
Intensieve transformatiesessies waarin we oude overtuigingen loslaten en vervangen door bekrachtigende overtuigingen.Meditaties en bodyscans op maat
Audio’s die je dagelijks ondersteunen om rust en stevigheid in je lijf te verankeren.Directe ondersteuning via WhatsApp of mail
Altijd een luisterend oor of reminder, juist op de momenten dat je het nodig hebt.
Geloof je mij niet, geloof hun
Wat ik erg fijn vond ik dat zij mij echt op mijn gemak stelde. Shelly straalt rust uit en ik voelde mij gehoord en gezien.
Door mij de juiste vragen te stellen en opdrachten te geven kon ik naar een diepere kern in mijzelf. Ik heb nagedacht over dingen waar ik zelf niet op was gekomen.
Haar aanpak is echt, eerlijk en authentiek.
Mila
Job Coach
Haar tomeloze energie, scherpzinnigheid en toewijding hebben me altijd diep onder de indruk achtergelaten. Ze is een stralende persoonlijkheid vol enthousiasme!
Met haar kalmerende stem en oprechte intentie om je verder te helpen, neemt ze je moeiteloos mee op een betekenisvolle reis. Ze schept een veilige omgeving waarin je helemaal jezelf kunt zijn, zonder enig oordeel. Je kunt er op vertrouwen dat ze je helpt om obstakels te overwinnen.
Petronella
Docent
Shelly heeft een kitten-achtige benadering tot coaching, maar in feite is ze een leeuwin. Je ziet het in de manier hoe zij je uiterst zorgvuldig benaderd. Met vragen, zorgt zij dat jij je op je gemak voelt, om daarna je mee te nemen totdat je aan de andere kant van al je ‘maren’ bent.
Ze heeft iets speciaals. Shelly stopt niet met vragen stellen, ze is nieuwsgierig en groeit. Dat vind ik belangrijk in een coach. Zij groeit en jij groeit met haar mee.
Shelly doet niet alsof. Ze is puur.
Irene
Reiki Coach
Wanneer je leert kiezen voor jezelf
Je zit op de bank met een kop thee. Je voelt je rustiger dan je in weken hebt gevoeld.
Voor het eerst in lange tijd heb je niet het gevoel dat je iets moet fixen. Je merkt: ik mag gewoon even zijn. Zodat de onrust in je lijf zakt en je weer kunt ademen.
Je zit op de bank terwijl de kinderen boven nog lawaai maken. Normaal zou je geïrriteerd naar boven stormen. Maar na die ene oefening voel je je lijf zinken, je kaken ontspannen.
Voor het eerst laat je de controle even los, zonder schuld. Je ademt, loopt naar boven en weet dat je zacht, maar duidelijk aangeeft dat het toch echt bedtijd is en ze nu mogen gaan slapen.
Je zoon van 10 zit nog verdiept in zijn boek terwijl jullie eigenlijk al weg moeten.
Vroeger zou je hem hebben toegesnauwd dat hij nu meteen zijn schoenen aan moet doen. Nu loop je naar hem toe, raakt zijn arm even aan en zegt rustig: “Je kunt straks verder lezen, trek nu eerst je schoenen aan.” Hij reageert zonder drama, en jullie vertrekken op tijd.
Je bent nog op je werk. Het is een drukke dag en de vergaderingen lopen uit. Dan krijg je een appje van je partner. Hij vraagt, ‘wat doen we met het eten’?
Je merkt een irritatie opkomen. Het triggert je.
Vroeger had je geslikt óf fel gereageerd.
Nu voel je wat er in je lijf gebeurt, ademt een keer diep,
en zegt rustig dat hij deze keer mag bedenken wat er op tafel komt.
Voor het eerst kies je jezelf zonder strijd, zodat er niet wéér afstand ontstaat, maar juist ruimte voor verbinding.
Je komt beneden en ziet dat het ontbijt nog op het aanrecht staat, de was niet is gedaan en je jongste morst haar drinken over de vloer.
Vroeger zou je meteen zijn ontploft, op haar én op jezelf. Nu adem je diep in. Je voelt de frustratie, maar je blijft staan.
Voor het eerst hoor je geen stem die roept: “Zie je wel, je faalt.”
In plaats daarvan reageer je rustig, pak je een doekje, en kijk je je kind met zachtheid aan. Zodat zij zich niet hoeft te verdedigen, maar mag blijven.
En jij voelt: ik ben er nog steeds, ook als het niet perfect gaat.
Jij een emotioneel bewuste vrouw bent met schoolgaande kinderen
Al veel zelfinzicht hebt, maar merkt dat je tóch in oude patronen blijft terugvallen
Klaar bent om niet alleen te weten hoe het anders kan, maar dit ook echt te ervaren en te integreren
Bereid bent om eerlijk naar jezelf te kijken en nieuwe stappen te zetten, ook als dat spannend voelt
Voelt dat je er klaar voor bent om te investeren in jezelf ; tijd, energie én geld, omdat je weet dat jouw verandering impact heeft op je hele gezin
Het is niet voor jou als..
Nog in de overlevingsstand zit en geen ruimte hebt om met jezelf aan de slag te gaan
Verwacht dat ik de oplossingen voor jou aandraag zonder dat jij verantwoordelijkheid neemt
Alleen snelle trucjes wilt om je kinderen of partner te veranderen, in plaats van zelf de shift te maken
Liever blijft analyseren en denken, in plaats van ook echt te voelen en oefenen
Nog niet bereid bent om structureel tijd en aandacht te geven aan je eigen proces
Meest voorkomende vragen:
Veel vrouwen herkennen dit. Het verschil zin in de persoonlijke begeleiding. Ik werk 1 op 1 en ik kijk met je mee in jouw situatie.
Geen algemene tips, maar maatwerk dat je meteen kunt toepassen. Je staat er niet alleen voor, ik loop 90 dagen intensief met je mee.
Ja. Verandering begint bij jou. Als jij anders reageert in lastige situaties, verandert automatisch de dynamiek in je gezin en relatie. Je zult merken dat er meer rust, veiligheid en verbinding ontstaat, ook al doet je partner of kind zelf niet actief mee in het traject.
Vaak al binnen de eerste weken. Kleine dingen veranderen direct: je herkent sneller je innerlijke criticus, je ademt eerst voordat je reageert, je voelt meer rust in je lijf. Die kleine verschuivingen zorgen al snel voor groot verschil in je gezin en relatie.
De sessies duren gemiddeld 1 tot 1,5 uur per week. Daarnaast krijg je praktische oefeningen die je meteen in je dagelijks leven kunt toepassen, zonder dat je er uren voor moet vrijmaken. Het gaat er juist om dat je leert schakelen in het moment zelf, zodat je tijd wint in plaats van verliest.
Fouten maken hoort erbij. Juist door die momenten ga je leren hoe je anders kunt reageren. Je hoeft niet perfect te zijn – je gaat ontdekken dat mildheid naar jezelf de sleutel is om écht te veranderen.
Ja, dat is juist de kracht van dit VIP-traject. Via WhatsApp kun je me direct bereiken. Zo hoef je niet te wachten tot de volgende sessie, maar kun je meteen steun of een reminder krijgen om bij jezelf te blijven.
De investering voor de Grounded Woman traject is €2000,-
(er is een mogelijkheid om het in termijnen te betalen)
Aangemaakt met © systeme.io