Wat zijn triggers?

Triggers, of emotionele triggers zijn momenten waarop bepaalde situaties, woorden of gedragingen sterke emoties bij je oproepen. Het is belangrijk om bewust te worden van je triggers en te leren hoe je ermee om kunt gaan.

Ik word vaak nog getriggerd wanneer de kinderen heel erg zeuren, bijvoorbeeld wanneer ze niet krijgen wat ze willen. Deze situatie herinnert me aan bepaalde ervaringen uit mijn verleden die vergelijkbare gevoelens hebben opgeroepen.

Belangrijk

Inmiddels weet ik dat het belangrijk is om in dergelijke situaties wat tijd voor mezelf te nemen. Ik neem bewust een moment om rustig te ademen en probeer bij het gevoel te blijven tot het over is. Dit helpt me om de emoties te erkennen en te laten passeren zonder overweldigd te raken.

Grenzen aangeven

Daarnaast heb ik geleerd om grenzen aan te geven. Voorheen kon ik erg ‘On Edge’ reageren, wat betekent dat ik snel geïrriteerd of defensief werd. Nu probeer ik op een assertieve en respectvolle manier mijn grenzen aan te geven, zodat ik mezelf en anderen bescherm.

Het is een waardevolle oefening om na te denken over je eigen triggers. Triggers kunnen variëren van persoon tot persoon en kunnen te maken hebben met vroegere trauma’s, onvervulde behoeften of negatieve ervaringen. Door je bewust te zijn van je triggers, kun je stappen ondernemen om ermee om te gaan en emotioneel welzijn te bevorderen.

Weet jij wat jouw triggers zijn?